Tips kesehatan untuk ibu dan bayi

Melahirkan adalah pengalaman yang unik. Anda ingin melewati perjalanan dari pra-konsepsi hingga pascapersalinan dengan aman dan bahagia. Ini membutuhkan perawatan kesehatan yang tepat sebelum, selama dan setelah kehamilan dan persalinan.

Perawatan kesehatan sebelum hamil Penting bagi kedua pasangan. Perawatan disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan individu.

Secara umum, dokter menyarankan pasangan yang berencana memiliki bayi untuk membatasi atau menghentikan kecanduan rokok, alkohol, atau zat lainnya. Ibu harus mulai mengonsumsi asam folat setiap hari setidaknya sebulan sebelum pembuahan dan terus minum obat selama kehamilan. Dengan cara ini, Anda yakin akan pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang dan otak bayi Anda. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang minum obat, terutama obat bebas, karena beberapa di antaranya menyebabkan cacat lahir. Hidup di lingkungan yang bahagia dan bebas stres.

perawatan kehamilan Termasuk perawatan kesehatan dan keselamatan ibu dan anak.

Olahraga ringan secara teratur menjaga berat badan dan sirkulasi darah serta mencegah perubahan suasana hati. Seiring berjalannya minggu, hindari angkat berat dan tugas sehari-hari yang membutuhkan banyak usaha.

Tidur teratur memberi tubuh Anda kemampuan untuk menghadapi perubahan fisik dalam tubuh Anda.

Diet seimbang yang terdiri dari sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, protein dan biji-bijian adalah suatu keharusan bagi semua wanita hamil. Beralih ke diet ikan untuk meningkatkan tingkat IQ anak Anda. Manjakan diri Anda dengan keinginan, tetapi ingatlah untuk membatasi porsinya.

Perhatikan berat badan Anda. Anda akan makan untuk dua orang dan kenaikan berat badan diharapkan. Adalah normal untuk mendapatkan sekitar 35 pon selama kehamilan. Kenaikan berat badan yang berlebihan dapat membuat persalinan menjadi sulit.

Kenakan pakaian dan sepatu yang sesuai. Sepatu datar yang nyaman mendistribusikan berat badan Anda secara merata dan mencegah pembengkakan pergelangan kaki dan retensi cairan. Hindari pakaian ketat. Ini memungkinkan bayi Anda bergerak bebas di dalam kandungan.

Bagi Anda yang menyukai spa, hindari sauna dan hot tub. Berhati-hatilah dengan minyak esensial yang Anda gunakan; Beberapa dapat menyebabkan kontraksi yang tidak diinginkan. Oleskan tabir surya SPF tinggi untuk melindungi kulit sensitif Anda dari sengatan matahari.

Bepergian dengan hati-hati. Hindari jalan bergelombang. Lebih aman untuk membatasi terbang ke trimester kedua kehamilan.

Pantau kondisi Anda dan hubungi dokter Anda ketika Anda melihat sesuatu yang tidak biasa.

periode pascapersalinan Ini adalah waktu ketika tubuh Anda kembali ke keadaan sebelumnya. Perubahan fisik yang akan Anda rasakan antara lain kontraksi, nyeri otot, dan pendarahan. Hilangkan rasa sakit dengan mandi air hangat. Minum lebih banyak cairan untuk menghindari sembelit. Hati-hati dengan kebersihan.

Jaga payudara dan puting Anda. Harapkan rasa sakit setelah bayi Anda mulai menyusui, tetapi konsultasikan dengan ahli laktasi jika kondisinya berlanjut.

Lengkapi tubuh Anda dengan makanan bergizi. Hindari makanan cepat saji, alkohol dan rokok. Pertahankan olahraga ringan secara teratur dan beri diri Anda istirahat yang cukup.

Depresi pascapersalinan dan perubahan suasana hati dapat membuat Anda merasa menangis dan tidak mampu. Meskipun perasaan sedih setelah melahirkan disebabkan oleh perubahan hormonal dan normal, ketidakmampuan untuk beradaptasi mungkin merupakan tanda depresi pascapersalinan. Mintalah bantuan dokter Anda.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*